Как быстро восстановиться после родов

Материнство – это счастье, посланное женщинам свыше. Но роды – это достаточно тяжелое испытание для организма. Даже если ваша беременность была запланированной, и вы постарались максимально подготовить себя к ней, вели здоровый образ жизни, использовали лечебные тампоны и очищающие народные средства, закаливались, правильно питались, все равно, помните, что девять месяцев вынашивания ребенка и непосредственно сами роды наносят даже по самому здоровому организму сильный удар. Что же надо предпринять, чтобы быстро восстановиться после родов и привести свое здоровье и внешность в полный порядок?

 

На самом деле, для того чтобы восстановиться после рождения ребенка вам придется приложить немало усилий. Не забывайте, что в первые несколько месяцев после родов вам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, особенно, если вам делали кесарево сечение. Организм еще очень слаб, а послеродовые швы еще недостаточно зажили: от силовых упражнений они могут разойтись, а это – крайне опасно. Физические нагрузки должны быть очень умеренными. Утренняя зарядка, которая состоит из спокойных, плавных упражнений или асан хатха-йоги, специально разработанных для молодых мам, — подойдут идеально. Впрочем, тут тоже желательно посоветоваться с инструктором по лечебной физкультуре – программа должна быть составлена с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. 

Также после родов вам категорически противопоказано сидеть на строгой диете. Во-первых, это вредно для вас, так как в организме после родов наблюдается острая нехватка важных витаминов и микроэлементов. Во-вторых, ваша «диета» может сказаться и на состоянии вашего малыша: ведь в первые месяцы его основное питание – это ваше молоко. Поэтому, восстанавливать свой организм нужно щадящими методами, которые гарантированно не нанесут вреда ни вам, ни вашему ребенку. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками и витаминами. Разумеется, они должны быть только натуральными, без всяких пищевых добавок (они могут стать причиной аллергии у малыша). Помимо этого, обязательно нужно включить в меню углеводы и жиры. Конечно же, употреблять их нужно в разумных количествах, но отказываться от них полностью – нельзя, питание должно быть сбалансированным. Лучше всего, если точные рекомендации по процентному соотношению белков, жиров и углеводов вам даст ваш диетолог, исходя из вашего веса, возраста и результатов анализов.

Что еще? После родов практически у всех женщин наблюдаются ярко-красные выделения, так называемые, лохии. Это – частички эндометрия, которые отмирают в результате отслаивания плаценты. Очистить от них матку и снять воспалительные процессы отлично помогают лечебные тампоны с экстрактами натуральных трав. Они, к тому же, великолепно пролечивают молочницу, заболевание, рецидив которого может наступить непосредственно после родов. Самыми эффективными, на сегодняшний день, признаны китайские тампоны, которые дают мощный лечебный эффект и совершенно безвредны для организма.

Без сомнения, стоит пропить и мультивитаминный комплекс, предназначенный для кормящих женщин. Также в любую погоду больше гуляйте на свежем воздухе. Поменьше нервничайте. Старайтесь высыпаться, хотя в первые месяцы после рождения ребенка это, конечно, сделать непросто. Но, быстро восстановив свой организм и приведя свое здоровье в норму, вы сможете гораздо более качественно заниматься своим ребенком. А это, согласитесь, — самое главное.