Раздел психолога

Плывущее по реке дерево

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Плывущее по реке дерево

Цели: обучение снятию стрессового напряжения. Возраст: подростковый, взрослый. Материалы: нет Описание упражнения: «Удобно расположись в кресле (диван/коврик) несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Затем неторопливо произнесите в полной тишине: «Я абсолютно спокоен и расслаблен». Повтори это несколько раз. Представь себе широкую, неторопливо несущую свои воды реку. Присядь на её берегу. По реке сплавляют плоты. Посмотри …

Цветок

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Цветок

Цели: снятие психоэмоционального напряжения. Возраст: дошкольный, младший школьный. Материалы: спокойная расслабляющая музыка, фотографии различных цветов. Описание упражнения: Под спокойную  расслабляющую музыку покажите ребёнку фотографии различных цветов, если есть комнатные цветы – пусть он подойдёт к ним, потрогает листочки. Можете предложить полить цветы. Спросите, какой цветок ему понравился больше всего? Каким бы цветком он хотел стать? …

Упражнение на снятие мышечных зажимов (1)

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Упражнение на снятие мышечных зажимов (1)

Цели: снятие мышечных зажимов, восстановление сил. Возраст: школьный, юношеский, взрослый. Материалы: нет Описание упражнения: Сядьте в удобное кресло или лягте на коврик. Пусть спина опирается на спинку кресла или прижата к полу (если вы сидите в кресле, поставьте ноги на пол, но не скрещивайте их; если ноги не достают до пола, подложите под них подушку.) …

Место нашей личной силы

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Цели: обучение приёмам снятия стрессового напряжения Возраст: подростковый, взрослый Материалы: нет Описание упражнения:  «Сядьте удобно, руки просто свесьте вниз, пусть они висят свободно. Закройте глаза и послушайте своё дыхание: вдох и выдох… Теперь представьте, что к вам подлетает облако – очень белое и пушистое. Оно приглашает вас прикоснуться к нему. Вы касаетесь, и оказывается, оно …

Упражнение на снятие мышечных зажимов (2)

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Цели: снятие мышечных зажимов, восстановление сил. Возраст: школьный, юношеский, взрослый Материалы: нет Описание упражнения: Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза; – дышите глубоко и медленно ;– пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, …

Цветные звуки моего тела

30 мая 2012 | Упражнения с элементами релаксации

Цветные звуки моего тела

Цели: осознание реакции своего тела и общего состояния; обучение способам выражать своё состояние; снятие стрессового напряжения. Возраст: подростковый, взрослый Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски; набор карандашей/фломастеров/мелков Описание упражнения: Наше тело может звучать, как целый оркестр. И каждая часть тела звучит по-своему. Нужно только уметь слышать своё тело. Давайте послушаем тело прямо сейчас. Сядьте …

История из жизни цветов

30 мая 2012 | Упражнения с элементами арт-терапии

История из жизни цветов

Цели: развитие сенсорных способностей; развитие воображения. Возраст: дошкольный; младший школьный. Материалы: бумага формата А4; акварельные краски; кисточки; фотографии неба, солнца, моря, цветов, деревьев. Описание упражнения: «Сегодня я расскажу тебе одну интересную историю из жизни цветов. Но для начала давай с тобой вспомним, а какие  цвета бывают.  Я назову первый, а ты будешь продолжать, договорились? Итак, …

Моя автобиография

30 мая 2012 | Упражнения с элементами арт-терапии

Моя автобиография

Цели: установление «мостов» между различными периодами своей жизни; укрепление единства между прошлым, настоящим и будущим; создание предпосылок для развития способностей видеть перспективу своей будущей жизни, уметь её проектировать. Возраст: подростковый, взрослый. Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски; набор карандашей/фломастеров/мелков Описание упражнения: В нашей жизни находят своё место обстоятельства, которые мы не выбирали, которые нам не …

Наш семейный плакат

30 мая 2012 | Упражнения с элементами арт-терапии

Цели: эмоциональное сближение членов семьи, усвоение семейных ценностей. Возраст: дошкольный, школьный Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски, набор карандашей/фломастеров/мелков; различные конверты, ножницы, клей. Описание упражнения: «Когда семья собирается вместе, то хочется разделить друг с другом всё то, что близко сердцу. Хочется поговорить, поделиться новостями и планами. Так давай с тобой сделаем наш семейный плакат, …

Моя эмблема

30 мая 2012 | Упражнения с элементами арт-терапии

Цели: формирование представлений о себе; осознание своих интересов, устремлений; формирование самоуважения; эмоциональное сближение ребёнка и родителей. Возраст: школьный возраст Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски; набор карандашей/фломастеров/мелков; ножницы, клей, пластилин; изображения различных эмблем; семейные фотографии. Описание упражнения: Покажите ребёнку различные эмблемы, рассмотрите их. «Как ты видишь, эмблема —  это отличительный знак, на котором изображается …