Спортзал дома

Если хочется выглядеть молодой и стройной, совсем не обязательно тратится на абонемент в тренажерный зал — можно устроить его прямо в своей квартире. Понадобится для этого совсем не много, а времени можно сэкономить целую кучу.

 

Для того, чтобы заниматься спортом дома вам понадобится: небольшое пространство и большое желание.  Обычная зарядка, фитнес, хатха-йога, пилатес — все это вполне вписывается в домашние условия. Можно приобрести или найти в сети видео-уроки по любым, близким вам по духу спортивным занятия.

Можно обзавестись несколькими несложными тренажерами — они разнообразят вашу спортивную жизнь. Самый простой и распространенный тренажер — это гантели, которые можно купить в любом спортивном магазине. Для женщины вполне хватит гантелей весом 0,5-1 кг.

Следующий по популярности — турник. Он не займет много места в квартире, его можно закрепить в дверном проеме. Хотите укреплять мышцы ног и ягодиц, тогда можно купить велотренажер или степпер — имитатор ходьбы по ступенькам. Эти тренажеры помогают эффективно сжигать калллории, разовьют выносливость, позитивно скажутся на сердечно-сосудестой системе. Преимуществом степпера является его небольшие габариты — после тренеровки его можно спрятать в шкаф или под кровать.

Главный залог эффективности занятий спортом — это их регулярность. Выделите определенное время и не нарушайте расписания. Всем известно, что любым делом веселее заниматься в компании — пригласите подругу, прибавьте к занятиям немного соревновательного духа и такое времяпрепровождение займет вас не меньше, чем посиделки с пирогами.